11 ud af 30 ægtepar går fra hinanden – men hvad holder så de resterende par sammen?

I Danmark ender 35 % af alle ægteskaber i skilsmisse – og her er kærestepar ikke engang talt med. Det vidner om, at det er svært at finde og holde sammen med den eneste ene. Alligevel er der nogen, der klarer at holde sammen og være lykkelige hele livet med alt, hvad det indebærer – men hvordan gør man lige det?

Parterapeuter peger på, at det i høj grad handler om at være den rette fremfor at finde den rette.

”Du skal ikke gå op i, om du er enig i disse fem råd, der følger her. Bestem dig hellere for at leve efter dem den næste uge eller måned – og se så resultatet. Du vil være overrasket! Mange af rådene kunne være skrevet af par, der har gået i parterapi, og disse kærlighedsnøgler er gode at bruge forebyggende, så samspillet i parforholdet ikke går i stå,” siger Kate Elin Søyland, der er parterapeut.

Her er 5 hemmeligheder bag det gode parforhold:

1. Tænk, at din partner har gode intentioner
Det betyder utroligt meget for jeres parforhold, hvordan du tolker og reagerer på din partner. Hvis du tolker små kommentarer på en dårlige måde eller går ud fra, at han prøver at ydmyge dig, så ender det galt.

Hav i stedet den indstilling, at din partners intentioner altid er gode, og at vedkommende altid vil det bedste for dig. Når forholdet går dårligt, har vi nemlig tendens til at antage det værste.

Bliver du sur over noget, din partner har sagt eller gjort, er det derfor en god idé at spørge, om det virkelig var det, som han/hun mente.
”Der sker mange misforståelser i et parforhold, og det kan blive til gode øjeblikke i terapirummet,” siger parterapeuten.

 2. Du kan kun selv ændre din opfattelse af partneren
Det kan være en god idé at fokusere på alt det positive ved din partner – i stedet for det negative. Fx ved at sige ’Jeg elsker, at du laver kaffe til mig om morgenen’ i stedet for ’Hvorfor sætter du aldrig kaffekoppen i opvaskemaskinen?’

Så det handler altså i højere grad om at ændre dig selv end din partner.
”Ved at ændre på dig selv, kan du også ændre den anden – for vi påvirker hinanden,” siger Thomas Winther, som er familieterapeut og sexolog.

 3. Lykkelig i kærligheden
Indse, at du ikke kan være lykkelig i dit kærlighedsforhold uden at være medfølende og rar mod din partner. Det er vejen til lykke.

 4. Sæt pris på forskelligheder
Vi har alle forskellige baggrunde, opvækst, erfaringer og følsomhed – og det hele påvirker den måde, vi reagerer og tolker hændelser på. En fejl, som mange par begår, er at tro, at hændelser og adfærd betyder og opfattes ens for dem. Og så dømmer man sin partners reaktion efter, hvordan man selv ville reagere.

Så sæt pris på de forskelligheder, I har, og lær at tolerere resten.

 5. Hold fast i intimiteten
Det er også vigtigt at fastholde et godt sexliv. ”Hvis du ikke har lyst til sex, så prøv at være tæt på din partner og se, om lysten kommer. Lyst kan komme snigende. Et aktivt sexliv er meget vigtigt for at føle sig tilfreds med sin partner,” siger Thomas Winther.

Og husk at gå på dates og vedligeholde parforholdet trods børn, stress og jag.

Kilde: Psychology Today/KK